أفضل توقيت لشرب الماء بعد الطعام
تقرير- آية محمد
من المعروف أن الماء أحد العناصر الأساسية التي لا غنى عنها في حياتنا اليومية، حيث يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائفه الحيوية.
وبينما يشير الكثيرون إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء، فإن توقيت تناوله قد يكون أكثر أهمية مما نتخيل.
فالعديد من الأشخاص يتجنبون شرب الماء قبل النوم أو قبل السفر، خوفًا من الاستيقاظ ليلًا أو الحاجة للتوقف أثناء الرحلات. لكن هل تعلم أن توقيت شرب الماء بعد الطعام قد يؤثر أيضًا على عملية الهضم؟
شرب الماء بعد الطعام
أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الماء مباشرة بعد الطعام قد يضعف العصارات الهضمية، مما يؤثر سلبًا على قدرة المعدة على هضم الطعام بشكل صحيح, حيث يتسبب الماء الزائد في تخفيف هذه العصارات، مما يعوق امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد وقد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو الانتفاخ.
متى هو الوقت الأنسب لشرب الماء بعد الأكل؟
رغم أن شرب كمية معتدلة من الماء بعد الوجبة قد يساعد في ترطيب الجسم ويدعم الشعور بالشبع، إلا أن الإفراط في شرب الماء بعد الأكل قد يؤدي إلى مشكلات هضمية.
يُنصح بالانتظار ما بين 30 إلى 60 دقيقة قبل تناول كميات كبيرة من الماء بعد الوجبات, هذا التوقيت يساعد على تجنب أي تأثير سلبي على العصارات الهضمية، مما يساهم في تحسين عملية الهضم والامتصاص بشكل أفضل
