تأثير التمارين الرياضية على صحة الدماغ والمزاج
كتبت- آية محمد
يحث الخبراء الناس على التركيز على الصحة العامة من خلال ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي. من الحفاظ على النشاط البدني وتناول الطعام الصحي وصولًا إلى تحسين الصحة النفسية، يُعد النشاط البدني مثل المشي أو ممارسة الرياضة من الخطوات البسيطة التي تساهم في تعزيز الصحة العامة والشعور بالسعادة.
تأثير ممارسة التمارين الرياضية على صحة الدماغ
وفقًا لما نُشر في صحيفة تايمز ناو، تؤثر التمارين الرياضية بشكل إيجابي على صحة الدماغ، ويمكن أن تساهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض الصحة العقلية مثل الخرف. فقد وجد خبراء الصحة أن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يمكن أن تعزز الذاكرة والانتباه، مما يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ مع تقدم العمر.
مع بلوغ الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، يبدأ معدل الأيض في التباطؤ، وتضعف العظام، وتنخفض مستويات الطاقة، مما يجعل الحفاظ على النشاط البدني أمرًا بالغ الأهمية في هذه الفترات العمرية، حتى لو كان النشاط بسيطًا.
كيف يمكن للرياضة أن تبني الانضباط والتركيز؟
تعتبر بعض الرياضات مثل الكريكيت وتنس الطاولة مفيدة في تحسين التنسيق بين اليد والعين، مما يجعل الأنشطة اليومية أكثر سلاسة وأمانًا. كما أن الأنشطة البسيطة مثل المشي أو الجري تؤثر بشكل إيجابي على القدرة على التحمل، وتحسن صحة القلب، وتقوي العضلات.
النشاط البدني لصحة العقل
أشارت الدراسات إلى أن التمارين الرياضية من متوسطة إلى عالية الشدة تساهم في إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة الذي يعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد النشاط البدني على تنظيم دورة النوم، مما يساعد الأشخاص على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.
ممارسة الرياضات الجماعية مثل كرة القدم والكريكيت والكرة الطائرة تُحسن من الحياة الاجتماعية، وهي وسيلة فعالة للحد من مشاعر القلق والاكتئاب، ما يعزز الصحة النفسية بشكل عام.
