قد يسمع البعض عن طلاق النوم دون أن يعرفوا تحديدا كيف يؤثر ذلك على علاقتهم الزوجية، فقد يكون هو الوسيلة لإنقاذها، فهو ببساطة يعني بقاء الأزواج منفصلين في غرف النوم.

طلاق غرفة النوم

وجدت دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم عام 2023 أن 31% من النساء يستيقظن وهن يشعرن بالتعب، أي ضعف النسبة تقريبًا مقارنة بالرجال، ويمكن أن يكون الإرهاق مرتبطًا بعدد من المشكلات: اضطرابات الأرق، وجدول العمل المحموم، والقلق، وعادات الأكل، وربما شريك الحياة.

ومؤخرا، تحدث الممثل كاميرون دياز عن موضوع “طلاق النوم”، والذي قد يكون هو الحل، ووصفه قائلا: “يجب علينا تطبيع غرف النوم المنفصلة”، وهي الفكرة أن كل من الزوج والزوجة ينام كل منهما في غرفة منفصلة للحفاظ على علاقتهما.

ولم تكن غرف النوم المنفصلة أكثر شعبية من أي وقت مضى كوسيلة لتنمية النوم المريح، وبالنسبة لـ 24% من الأزواج الأمريكيين، أدى الطلاق أثناء النوم إلى تحسين الحياة الزوجية في عام 2019 ، وفقا لاستطلاع أجري مع 2000 مشارك.

وتشير جميع الأدلة إلى نتيجة واحدة واضحة: النوم بمفردك قد يحسن نومك، فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على دمج الطلاق أثناء النوم بسلاسة في حياتك كزوجين:

رد الفعل المحتمل

يعتقد الكثير من الناس أن الحب والتقارب الجسدي يسيران جنبًا إلى جنب، لذلك قد يبدو من غير البديهي النوم بعيدًا عن شريك الحياة، عندما يكون كل شيء على ما يرام في العلاقة. ويجب أن يتم تقديم فكرة الانفصال وقت النوم بلطف وقبل كل شيء بالتعاطف، وبالتعبير بوضوح وصدق عن مشاعرك، بما في ذلك الرغبة في حل أي مشاكل في النوم قد تواجهها.

العلاقة ليست في ورطة

في معظم الحالات، لا توجد علاقة بين النوم في غرف نوم منفصلة ووجود علاقة سيئة، لذلك فإن الطلاق أثناء النوم هو خيار لا ينجح إلا إذا كان كلا الشريكين قادرين على التفكير خارج الصندوق.

وتحرير النفس من التحيزات الاجتماعية التي تحتفل بزوجين متحدين في جميع الأوقات هو مرحلة أساسية في دمج فكرة أن النوم بشكل منفصل لن يضر بالنعيم المنزلي، فالعكس تماما هو الصحيح، لأن إعادة شحن طاقة الشخص بمفرده يؤدي إلى تحسين الوقت الذي تقضيه معًا، مع إعطاء الأولوية لجودة وقتك على الكمية فقط.

ركز على المودة الجسدية

للتعويض عن قلة التقارب الجسدي في الليل، يمكن البحث عن لحظات أخرى يمكنكما فيها قضاء الوقت معًا خلال النهار، وهذا لا يعني ممارسة الجنس فحسب، بل يعني أيضًا لحظات من العلاقة الحميمة العاطفية، ومنها الذهاب في نزهة معًا، أو مشاهدة فيلم أو إعداد وجبة. فخلق لحظات من العلاقة الحميمة الجسدية التي لا تركز على مشاركة السرير، سيساعد على إيجاد توازن صحي وتجنب الإحباط.

حافظ على طقوسك قبل النوم

عدم نومكما معًا لا يعني أنه لا يمكنك قضاء الوقت في الاستعداد معًا، فيمكن الاستمرار في الروتين المعتاد واحتفظ بهذه اللحظات مثل الدردشة قبل النوم، أو تنظيف الأسنان، أو الاحتضان في الصباح، وهو ما سيضمن قوة العلاقة العاطفية.

لا تخافا من التسوية

القدرة على تقديم التنازلات من حين لآخر هي المفتاح لعلاقة سعيدة ومستقرة. العلاقة المثالية لا توجد بدون عمل والحب هو عملية. إنها نتيجة لخطوات متعددة تم اتخاذها تجاه بعضها البعض، مما أدى إلى إنشاء أرضية مشتركة متوازنة وصحية. الأمر نفسه ينطبق على طلاق النوم. وبشكل ملموس، يمكن وضع قواعد للنوم تدريجيًا في غرف منفصلة، مثل النوم بشكل منفصل في عطلات نهاية الأسبوع، والنوم معًا في عطلات نهاية الأسبوع. ويمكن التواصل مع الشريك لتأسيس إيقاع يناسبكما: لا يوجد حل واحد، بل هناك احتمالات متعددة، وستجد الحل المناسب لكما من خلال المناقشات الصحية.