كيفية النجاة من دوار الحركة عند ركوب المواصلات؟

هل تشعر بالدوار والغثيان عند ركوب المواصلات؟..

قد لا يكون السبب مجرد شعور بعدم الارتياح، بل قد تعاني من حالة تسمى “تسمم ركوب المواصلات”.

ما هو تسمم ركوب المواصلات؟

يُعرف أيضًا باسم دوار الحركة، ويحدث نتيجة التناقض بين المعلومات التي تنقلها الأذن الداخلية (المسئولة عن التوازن) والعينين للمخ.

عندما تتحرك السيارة أو المركبة، ترسل الأذن الداخلية إشارة إلى المخ تفيد بأنك ثابت، بينما ترسل العينين إشارة تفيد بأنك تتحرك.

يُسبب هذا التناقض إرباكًا للمخ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار والغثيان والتقيؤ.

من هم الأكثر عرضة لتسمم ركوب المواصلات؟

الأطفال.

النساء الحوامل.

الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الخوف من السفر.

ما هي أعراض تسمم ركوب المواصلات؟

الدوار.

الغثيان.

التقيؤ.

التعرق.

الشحوب.

الصداع.

الإرهاق.

كيف يمكن علاج تسمم ركوب المواصلات؟

الجلسات في الهواء الطلق.

شرب الماء أو المشروبات المنعشة.

تناول الأطعمة الخفيفة.

استخدام الأدوية المضادة للغثيان.

الجلوس في مقعد أمامي في السيارة أو الحافلة.

تجنب القراءة أو مشاهدة شاشة الهاتف أثناء السفر.

التأمل أو ممارسة تمارين التنفس.

كيف يمكن الوقاية من تسمم ركوب المواصلات؟

تناول وجبة خفيفة قبل السفر.

تجنب شرب الكحول أو الكافيين قبل السفر.

ارتداء ملابس فضفاضة وناعمة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل السفر.

الابتعاد عن الروائح النفاذة.

التأكد من تهوية جيدة داخل السيارة أو المركبة.

التوقف عن السفر إذا تفاقمت الأعراض.